Me pasa muy frecuentemente, en reuniones, con mis amigas, en el gym y fuera de él. Las mujeres me abordan con preguntas, muchas preguntas, quieren saber todo… cómo perder peso, cómo tonificar el cuerpo, tener energía, sentirse bien, etc.
Están confundidas y no es para menos. Cada día sale al mercado una nueva dieta, una nueva crema o una pastilla milagrosa. Todas carentes de resultados verdaderos…. están frustradas y con razón.
El otro problema que veo es el daño que nos ha hecho la cantidad de miedos, mitos y prejuicios con los que fuimos criadas. Esto nos ha perjudicado enormemente.
En este artículo trataré de responder algunas dudas, acabar con algún mito y a ser posible eliminar algún prejuicio.
- ¿Qué dieta me recomiendas?
No hay ninguna dieta que sea buena para el cuerpo. Todos los seres vivos tienen que comer y comer bien. Ningún organismo funciona sin nutrientes. Todas las dietas terminan con el efecto rebote, ganando más peso que cuando empezaste a hacerla. Aléjate de las dietas, come balanceado (macro y micro nutrientes) de forma natural, y evita todo lo procesado, es la fórmula ganadora.
- Tengo una (boda, fiesta,crucero, etc) en dos semanas, ¿qué hago?
Es una excelente excusa para comenzar a cambiar tu estilo de vida. Te recomiendo que te olvides de la (boda,fiesta,crucero, etc) y te concentres en un estilo de vida. Que sea saludable y sostenible. En algún momento lo vas a tener que hacer, ¿por qué no empezar ahora? La salud es tu principal objetivo. Perder peso y lucir bien son las consecuencias de un estilo de vida sano y saludable.
- ¿Qué debo cenar?
Aquí siempre les digo el viejísimo refrán de “desayuna como un Rey, almuerza como Príncipe y cena como un Mendigo”. Esto es totalmente cierto. Para la cena: proteínas (pollo, atún) con vegetales verdes o ensaladas. Nada de azúcares ni carbohidratos después de las seis de la tarde.
- Si no tengo tiempo de desayunar, ¿qué hago?
Levántate más temprano. Así de simple. El desayuno es la principal comida del día. Si no lo haces completo vas a estar desbalanceada por el resto del día. Lo puedes dividir en dos desayunos: uno más liviano si es antes de las 6 am y vas a entrenar y otro después del entrenamiento. Nunca salgas a hacer ejercicios sin desayunar.
- Quiero eliminar los “rollitos”, ¿qué hago?
El cuerpo no quema grasa de un sitio específico, quema un poquito de todos los lados, dependiendo mucho de tu genética. Buena alimentación y ejercicio e irás eliminando la grasa de todo el cuerpo poco a poco.