1.- Sentadillas en todas sus formas. Me encantan porque es la única forma de levantar los glúteos y tornear las piernas: los cuádriceps, los femorales y las pantorrillas. Yo varío el peso cuando hago las sentadillas, desde mucho peso con 6 repeticiones hasta poco peso con 30 repeticiones.
2.- Flexiones de brazos en el suelo (pechadas). Hago planchas normales, con saltos y con steps. Trabaja pectorales, deltoides (hombros) y brazos (tríceps). Son excelentes porque definen la parte superior del cuerpo.
3.- Lunges, en todas sus formas. Es el ejercicio que complementa la rutina de piernas junto con las sentadillas, ya que trabaja los mismos músculos pero con más intensidad. A todas mis alumnas les digo: si quieres unas piernas torneadas, haz lunges.
4.- Remo en polea o con mancuernas. Este ejercicio trabaja el grosor de la espalda. Trabajando el dorsal ancho, dando la sensación de una espalda más ancha, se logra que la cintura luzca más pequeña.