La depresión afecta a más de 150 millones de personas en el mundo. Para el 2020, será la segunda causa de discapacidad, después de las enfermedades cardiovasculares.

Los medicamentos para tratarla están causando estragos en la población de Estados Unidos. Tan preocupante es la situación, que la presidenta del FMI, Janet Yellen, declaró que la adicción a estas drogas está trastocando el mercado laboral americano y es la principal causa de muerte en personas menores de 50 años (más que el cáncer, suicidio, accidentes automovilísticos o por armas de fuego).

¿Por qué es tan común la depresión? Creemos que es un mecanismo de defensa del organismo ante ataques infecciosos. En el proceso evolutivo, el organismo desarrolló defensas contra la infección, por ejemplo: fiebre alta, aumento de glóbulos blancos y la depresión. Sentirnos mal, cansados, débiles, sin ganas de hacer nada, solo queriendo dormir o reposar es fundamental para que el cuerpo concentre todas sus energías en combatir la enfermedad. Estos mismos síntomas son los que padece una persona deprimida.

La inflamación y la salud mental van íntimamente ligadas, gracias a la ciencia hemos comprobado que la “Proteína C reactiva” siempre está presente en todo proceso inflamatorio, y es la responsable directa de mandarnos a la cama, en otras palabras, de deprimirnos.

Aunque hemos podido erradicar la mayoría de las infecciones, nuestro nuevo estilo de vida ha demostrado ser extremadamente “inflamatorio”. Desde alimentos procesados, comida chatarra, los más de 84.000 químicos en el ambiente y la falta de ejercicio, mantienen nuestro sistema inmune combativo y en constante actividad. Como consecuencia, nuestro cuerpo está siempre inflamado, disparando la proteína reactiva C, responsable de que nos sintamos mal, deprimidos y sin ganas de hacer nada.

El ejercicio físico y comida sana, es la combinación ideal para desinflamar el organismo. Un estudio de la universidad de California, en San Diego, ha revelado que el ejercicio físico moderado genera una respuesta celular que contribuye a suprimir los procesos inflamatorios.

La buena noticia es que si estás deprimido, cansado, sin energía, y no te provoca nada, quizás estés inflamado. La solución es fácil!, comienza a hacer ejercicio y limpia tu dieta, tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

En la próxima edición les daré algunos tipos de como desinflamar el organismo con ejercicios, plantas y dieta.

Hasta la próxima.

RUTINA PARA PECHO O PECTORALES