Veo con preocupación cómo la mayoría de las mujeres no valoran sus músculos o su masa muscular. Hay un prejuicio muy fuerte en contra de estos. Piensan que eso es cosa de hombres y se preocupan muchísimo más por su ropa y sus accesorios. ¡Gravísimo error!
Déjenme decirles que el músculo es lo más importante en la figura de una mujer porque es lo que te permite ponerte una blusa sin mangas y lucir tus hombros y brazos torneados, bellos y que te puedas poner una falda y mostrar tus muslos sin celulitis, y que puedas caminar segura de que nada te tiembla. Además, el músculo consume tres veces más energía que la grasa y es un “quemador” de grasa natural y acelerador de tu metabolismo.
Para desarrollarlo necesitas hacer ejercicios de resistencia ósea, como pesas. El desarrollo muscular fija el calcio de los huesos, previniendo la osteoporosis, fortalece las articulaciones, evita lesiones de rodilla y de espalda baja (lumbares). Todavía veo gente en el gym haciendo dos o tres horas de cardio nada más, que es muy bueno; yo lo hago y lo recomiendo pero debemos trabajar más la musculatura y mucho más a partir de los 40 años, cuando tenemos una pérdida de masa muscular significativa.
Les repito esto a mis alumnas constantemente: “El músculo tiene forma, la grasa no”. Así que quítense el miedo, agarren esa mancuerna que creen que es muy pesada y hagan de ocho a diez repeticiones, que la última repetición se les sea muy, muy difícil.
No pierdas más tu tiempo, agrega a tu rutina de ejercicios una muy buena sesión de pesas. Tu figura me lo va a agradecer.