Sabemos que la  depresión está  íntimamente ligada a la inflamación corporal. Cuando el  sistema inmune se activa nos inflamamos. Al inflamarnos producimos  la proteína C reactiva,  que es la  responsable de deprimirnos.

Nuestro estilo de vida es totalmente inflamatorio. Empezando por  la comida, con sus  colorantes, saborizantes ,aditivos y preservativos, la contaminación ambiental, la falta de ejercicio y el poco descanso mantienen nuestro sistema inmune hiperactivo y a nuestro cuerpo  con inflamación crónica.

¿Qué hacer? Lo primero  es limpiar la dieta, comer sano. Eliminar toda comida procesada, enlatados, jugos, sodas, harina blanca, arroz blanco, azúcar, cereales de cajeta y todo alimento que haya pasado un proceso industrial. Elimina los granos. Esto es vital para desintoxicar el organismo.

Segundo, debemos movernos, hacer ejercicio, ejercicio intenso. Nuestro cuerpo está diseñado para el movimiento. Pulmones, riñones e hígado dependen del flujo sanguíneo, contra más flujo de sangre mejor funcionamiento. El ejercicio hace que la sangre fluya con fuerza, llevando oxígeno y nutrientes a las células y recogiendo  los desechos metabólicos. El ejercicio te hace  sudar y el sudor elimina   muchas   toxinas. ( También recomiendo el sauna ). Necesitamos  dar 10.000 pasos al día, (para esto el Fitbit te puede ser de gran ayuda). El movimiento hace que el cuerpo se limpie y desinflame.

Tercero, descanso. En el sueño se hace el “mantenimiento” del cuerpo, se  reparan  sistemas, se quema  grasa y se adelgaza, por eso es tan impórtate un buen descanso, 8 horas de sueño reparador son más que necesarias.

No soy partidaria de los productos “détox”, nunca los he tomado. Creo sinceramente que hacen más mal que bien. El organismo tiene todo para desintoxicarse naturalmente, solo tenemos que dejarlo trabajar y no sabotearlo.

Te recomiendo estas cuatro especies: cúrcuma, romero, clavos y jengibre, excelentes desinflamantes. Yo además tomo, moringa,  menta, hierbabuena y té verde. Todos los vegetales de hoja verde, los vegetales  fermentados de manera tradicional y el ajo son también excelentes desinflamantes.

A continuación encontrarás una rutina que recomiendo para trabajar los músculos de la espalda.