Tu corazón es el músculo más importante de tu cuerpo y se entrena con ejercicios cardiovasculares o aeróbicos. Estos son aquellos en los que se produce una demanda continua de oxígeno al cuerpo, donde se utiliza como combustible principalmente nuestras reservas de grasa y donde se trabajan los músculos más grandes (piernas, glúteos, lumbares y abdominales) durante un período de 20 a 60 minutos, a una intensidad entre 50 y 80% de nuestra capacidad aeróbica.
Son el primer paso por el que toda persona sedentaria debe comenzar: caminar, nadar, bailar, montar bicicleta o spinning, esquiar, escalar, y otros. Toda persona está en capacidad de realizar mínimo 30 minutos todos los días para mantener niveles óptimos de salud mediante la oxigenación de todas las células de nuestro cuerpo, evitando el cáncer y otras enfermedades. Y si eres constante y logras ejercitarte más tiempo, tiene efectos positivos en la tarea de reducir grasa corporal y bajar de peso, siempre y cuando se siga una alimentación balanceada.
Si logras mantener entrenado tu corazón podrás entonces realizar cualquier otra actividad mucho más exigente como: fuerza, resistencia, potencia, como levantar pesas, por ejemplo.
No olvides… ¡Entrena tu corazón todos los días!