Quisiera pensar que tengo estilo, ¿y quién no?, pero cuando el estilo va contra de la salud, elijo la salud.
MÁS DE LA MITAD DE LA POBLACIÓN EN ESTADOS UNIDOS ESTÁ ENFERMA, Y LOS GENES SOLO SON CULPABLES DE 2 AL 10% DE ESTAS ENFERMEDADES. ESO SIGNIFICA QUE EL 40% RESTANTE ES PRODUCTO DEL “ESTILO DE VIDA”.
Hasta hace poco, pensábamos que nuestro ADN era algo fijo, inamovible, lo heredábamos, y que no teníamos control sobre él. Ahora sabemos que los genes se activan y desactivan en función de nuestro entorno. Comida chatarra y procesada, excesivo consumo de azúcares, carbohidratos, sedentario, falta de ejercicio, alcohol, cigarrillo, drogas, estrés y contaminación, son los verdaderos responsables de la activación de los genes. Es la forma en que vivimos y no nuestro ADN, lo que determina mayoritariamente nuestra salud.
Aunque hemos progresado en todos los aspectos, con respecto a la salud, se avanza poco. Los gobiernos invierten sumas millonarias en mejor tecnología en el campo de la ciencia médica. Pero pesa a este esfuerzo las proyecciones para enfermedades como: diabetes, síndrome metabólico, cardiopatía, y autismo son verdaderamente alarmantes para los próximos 15 años.
BUENAS NOTICIAS:
- El proceso se puede revertir.
- No es tan complicado hacerlo.
- El poder está en nuestras manos, y aquí está la clave… ¡tenemos el control!
EMPIEZA POR ESTOS DIEZ PASOS:
- Reduce el consumo de azúcar, si lo puedes eliminar por completo… mejor.
- Minimiza el consumo de carbohidratos.
- Elimina toda la comida chatarra y procesada.
- Aprende a cocinar, lo vas a necesitar.
- Come proteínas, frutas, verduras y vegetales.
- Come abundantes verduras, vegetales y frutas.
- Hidrátate.
- Realiza actividad física.
- Descansa (duerme 8 horas).
- Consumo el mínimo alcohol posible, si lo eliminas mejor. Ni hablar del cigarrillo.
Con estos pasos, que están al alcance de todos, podemos obtener una buena salud, y un “estilo de vida” que te garantice un futuro más saludable.
Hasta el próximo artículo.
