Quien se iba a imaginar que permanecer sentado pudiera ser tan perjudicial para la salud. Pues sí, la verdad que lo es, y mucho. El cuerpo humano no fue diseñado para estar en reposo. Sabemos por numerosos estudios cuánto tiempo se sienta la gente en el campo. En promedio no pasan más de tres horas sentados durante todo el día. Sabemos también lo que se sienta el americano promedio, de 13 a 15 horas diarias!
El pasar esa cantidad de horas sentado impacta el organismo, no solo a nivel muscular sino también a nivel celular. Muchos procesos celulares, como es la quema y el almacenamiento de glucosa, el transporte de desechos o la llevada de nutrientes, se ralentiza o hasta se desactiva después de varias horas de estar inactivos (sentados). Hay identificadas más de 24 enfermedades relacionadas con el sedentarismo, desde diabetes tipo II, colesterol, alta presión arterial y hasta el cáncer. Como ven, no es ninguna broma.
La buena noticia es que la solución de este problema está en tus manos, o mejor dicho en tus pies. Esto es lo que debes hacer. Por cada hora de trabajo debes pararte de la silla por diez minutos; ojo, no estoy diciendo que dejes de trabajar, solo que te levantes de la silla. Si hablas por teléfono, hazlo parado. Ponte de acuerdo con tu jefe y compañeros para que la próxima reunión que se efectúe en la oficina se haga con todos de pie. Son 40 minutos en la mañana y 40 minutos en la tarde, esto es lo mínimo que debes hacer para evitar problemas de salud.
Si esto lo combinas con ejercicios de estiramiento o funcionales, que son fáciles de hacer y no requieren ningún tipo de equipo o ropa especial, verás que tu salud en general va a mejorar notablemente.